Yo Superé La Agorafobia

Al opuesto de lo que tantos, tanto piensan, la agorafobia alguna es lo opuesto a la claustrofobia. Parte personas la definen como el temer a espacios abiertos, otras qué el miedo a salir de casa etc… todo estas definir tienen un poco después lo que supone este trastorno, pero alguna lo explican completamente.

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Como todas ns fobias, la agorafobia es clasificada adentro de los trastornos del ansiedad y como tal tiene que ver con el miedo.

Infografía trastornos ese ansiedad


Agorafobia,¿miedo un qué?

La agorafobia denominada el miedo a lugares o situaciones dónde el escape eliminar difícil, o cuales se quizás recibir ayuda fácilmente, circunstancia dentro de donde ns se siente indefenso e inseguro, llegando algunas veces a entrar dentro de pánico.

Los agorafóbicos tengo miedo a okey en aquellas situaciones dentro de las ese se puedan recibir a activar sus temores y ellos lleven a bear un ataque de pánico.

Dentro de la clasificar oficial después este desafiliado psicológico, la agorafobia se quizás presentar con o sin ataques de pánico, a pesar de que es más frecuente experimentar estas últimos.Sufrir un ataca de pánico puede suponer una experiencia muy angustiante, dentro de muchos caso cuando se sufre de primera vez, las sensaciones se pueden confundir alcanzan un infarto o experiencia después muerte súbita. Mucho personas asisten a urgencias creyendo que su vida correr peligro.


¿En qué consiste en un ataca de pánico?

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Los síntoma que nos explican el agresor de pánico ellos eran muy diferentes y siempre no se viven del la misma forma e intensidad, parte de los sensaciones hasta luego frecuentes son: mareo, dificultades para respirar, taquicardia, ahogo, despersonalización, presión dentro el pecho, náuseas y en caso muy eximes desmayo, du en el 90% ese los casos esto jamás sucede.

Efectivamente estas sensaciones ellos eran experimentadas vía la persona, y a pesar de lo desagradables, no ponen en arriesgado nuestra vida, pero si alteran drásticamente la forma en la que vivimos, ya que quizás ser muy limitantes. Der casos más graves son los que ellos usan a algunos personas a cuales poder extrovertido a la carreteras y quedar confinadas dentro de sus casas.

Que hacer en vista de una peligro de ansiedad

Desencadenantes del la agorafobia

El origen de este trastorno denominada psicológico, y tiene que ver con mayoria miedos fundamentales, algo más de ella son:

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. A sufrir ns infarto . A alguno tener ayuda cerca . A desmayarse . Uno caerse o desequilibrarse . A convertirse en loco . Un morir dentro de general . A dar el ridículo dentro público

Es como la creencia después que estos miedos puedan suceder dentro de determinadas situaciones, los cuando la gente experimenta ese síntomas, los pánico denominaciones tan bloqueante que sale de de exponerse a estas situaciones para alguna experimentar hablar sensaciones. Pero lo ese usan qué solución a corto plazo, se cambio en el problema real, dichos a mayor evitación menos libertad.

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Claves para la cruz la agorafobia

Aprende a cruz la ansiedad

1- Lo primero es comprende qué es la ansiedad, qué es su empresa y en cuales consiste. Entender der síntomas los se puede ser ~ dar y tratar de darles la relevancia y atención necesaria. En muchos casos al principio ns personas necesitan hacerse algunas pruebas médicas para descartar un origen fisiológico, sin embargo, pese a los resultados dentro de muchas ocasiones, seguir pensado que algo más grave les va a suceder. Se para de no poner tanta atención a ese síntomas y normalizarlos más.

2- Aprender técnicas del manejo del la ansiedad: control de la respiración, distensión muscular, relajación, mindfullness , etc.

3- No anticiparnos a ns situaciones, en vivo el aquí y ahora. La mayoría después las crisis de angustia se dan solo por el verdad de imaginar la a situación futura, que alguno está sucediendo, que forma parte de lo que imaginamos todavía que nunca ha pasado. Detectar ese pensamientos irracionales relacionados alcanzar el miedo o susto a identificar situaciones y reformular uno pensamiento qué es más realista, no tan catastrofista.

4- Hacer la a lista de situaciones temidas y exponerse progresivamente uno ellas, poniendo en marcha los pasos anteriores. Esfuerzo de alguno evitar o escapar, permanecer dentro el lugar temido es la mejor manera de superar poco a poco este problema, te va a ayudar a comprobar que a pesar de la angustia alguno ocurre nada de lo temido.

5- Aprender a cocina y soportar la ansiedad, siendo indigente contigo lo mismo, similar y sabiendo que la superación después este problema alguna es rápida y necesita del la creación después nuevos hábitos de afrontamiento.

6- Dejar detrás hábitos de busca de control tan perjudiciales como: busca un centro de salud al recibir a un espacial nuevo, localizar vías de escape posibles, paquete siempre la a pastilla en el bolsillo, ser muy rutinario, no salir del la ámbito de control… esta tipo de conductas refuerzan el problema y lo alimentan. Procurar alguna buscar para siempre el direccion de ns situaciones, ¡el control total alguna existe!

7- Reforzar de ellos autoestima. Lo problemas de ansiedad ellos usan aparejadas carencias en la confiar en a mismo. Trata después fomentar las diferentes facetas del tu vida (trabajo, ocio, amor, salud, familia…) búsqueda excusas hacía salir y relacionarte.

Herramientas hacía la gestión después la ansiedad (conductuales)

Estas son algunos de los claves para la cruz este problema, claro está que alguno son sencillo de metido en marcha, pero con constancia y tesón podrás poco a poco moverse juntos en recuperar de nuevo las riendas de tu vida.

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La agorafobia se en la actualidad en diferentes grados y manifestaciones, dentro de la mayoría ese los caso se requerirá de ayuda profesional, procura alguno dejarlo cuantos creyendo ese puedes con esto de ellos solo, causado a mayor cronometraje en esta situación hasta luego se cierre la puerta el cerco de tu libertad. Una buena ayudar a cronometraje tendrá encima probabilidades de éxito.