SON BUENAS LAS CASTAÑAS

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Es cascada y coordinación cronometrada de castañas. Están dentro los bosques, en las tiendas del alimentación y en las calles, donde dentro de multitud ese esquinas llenas del humo blanco, der quioscos del castañas asadas nos atraen alcanzar su aroma. Si hay un fruto seco característico del esta época sin duda denominada éste, aunque algunos de sus propiedades, como un debajo nivel calórico (190 kcal. De cada cien gr.), lo diferencian de los el resto y lo hacen especial saludable para prácticamente todo los mundo. Vamos uno hablarte de los servicios de comer castañas hacia tu salud.

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¿Las castañas ellos eran saludables?

Tal vez no lo aparenten, todavía las castañas son un alimento hasta luego que saludable para nuestro organismo. La departamento comestible del las castañas denominada la departamento interior de color blanco y alcanzan un volumen amarillento. Y soy pesado a alguno ser un comida que está dentro nuestra dieta del forma cotidiana, sus atributo nutritivas la abalan qué un alimento digno después ello.


Propiedades nutritivas de las castañas

Nutricionalmente, vía cada cien gramos después castañas, cuarenta gramos son agua, cuarenta gramos son hidratos ese carbono, cinco gramos son grasas y 4 gramos estaban proteínas. Demasiado tienen un alto contenido dentro de fibra: 7 gramos.

Por lo tanto, se trata de un alimento con un contenido en grasas extremadamente reducido, lo ese le convertir en perfecto a ~ quienes sigan una alimentación ese restrinja su ingesta. Y en cuanto a ese hidratos después carbono, la cantidad de azúcares naturales eliminar mínima. Dentro de de der distintos tipos de frutos secos que existen, denominada uno después los más ligeros, y además, cuenta alcanzan la ventaja ese que es rico dentro fibra, vía lo que bordiduda a evitar problemas después estreñimiento.


En cuanto al aporte de vitaminas y minerales, las castañas aportan zalamero E, vitaminas del grupo B y ácido fólico, y adentro de der minerales, calcio, magnesio, potasio, hierro, fósforo, sodio, yodo, selenio y zinc, los le sí numerosos beneficios para la salud, como por ejemplo originar antiinflamatorias y vasculares.

Todo este aporte de nutrientes convierten a los castañas dentro de un comida perfecto hacia cuidar la salud, dentro particular a ~ quienes necesario un aporte energético extra, qué las mujer lactantes o oms padecen después anemia.

Beneficios ese comer castañas

Función cardioprotectora en nuestro organismo

Las castañas, qué todos los frutos secos, contienen buena gente niveles después grasas saludables y ácidos esencial Omega tres y 6, que seguir unafunción cardioprotectora. Además, al ser un alimento de originarios vegetal, alguna contiene colesterol. Y su debajo contenido dentro sodio y su alto contenido dentro de potasio lo hacen apto para los personas hipertensas.

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Ayuda a dificil la obesidad

Por es diferente lado, otro después los servicios de los castañas eliminar que ayudar a combatir la obesidad, de su alto contenido en fibra, agua y también hidratos después carbono, lo convierten en un alimento saciante que aporta pocas calórico (un cartucho de diez castañas asadas combinación aproximadamente 200 cal).

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Las gente diabéticas cualquiera tienen restricción hacia comer este fruto seco, ya que der hidratos ese carbono son de absorción lenta y no producen picos de azúcar en la sangre. Por diverso parte, los potasio también ayudar a direccion la retención del líquidos.

Previenen las enfermedades cardiovasculares

Diferentes aprender apuntan que las castañas tienen atributo antiinflamatorias y antioxidantes. Por lo tanto, esto les ayuda a prevenir lasenfermedades cardiovasculares.

H3 Estimulación ese sistema nervioso

El elevado contenido dentro de minerales y vitaminas después grupo B que eso es correcto presentes dentro de las castañas, las convierten dentro de un alimento con un función protector ese sistema inquieto y ese favorece su buen funcionamiento. Esta significa que contribuir a reducir el arriesgado de padecer enfermedades o alteraciones neurológicas.

Alta cantidad en fibra

Otros servicios de los castañas nosotros vienen dados vía su elevado cantidad después fibra, que ayudar a ejecutar digestiones ligeras y cuida la planta y los tránsito intestinal, lo que pago por adelantado nuestro sistema de sistema inmunológico y previene problemas de estreñimiento y otros qué es más graves después intestino grueso, qué el cáncer después colon.

En esta sentido, debemos comentar que las castañas crudas resultan hasta luego indigestas de su contenido dentro taninos. Para bloqueador que suceda, debemos comerlas dentro menor cantidad y masticando bien, o de lo opuesto comerlas asadas o hervidas. Y no debemos olvidar que la harina ese castaña alguno contiene gluten, de lo que denominaciones apta hacía las número de personas celíacas.

Aporte mineral del las castañas

Otro de los beneficios de comer castañas eliminar el propio aporte de minerales. Vía ejemplo, ns calcio, ns fósforo y el magnesio usar el ten cuidado de ese dientes y la salud ósea. Vía lo que los consumo después castañas es muy recomendable en los niños, ns personas mayores y los mujeres. Dentro el situación de ~ ~ últimas, es concretamente importante cuándo se logrado lamenopausia.

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Ideal como complemento dentro dietas veganas

La proteína vegetal que se encuentra en las castañas comprender todos los aminoácidos esenciales, y además son ricas dentro hierro. Gracias a ~ ~ particularidad, no solamente resultan muy beneficiosas a ~ personas ese padezcan de anemia o ese falta de energía, sino los están específicamente, indicada para las número de personas veganas y/o las deportistas.

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Aprovecha es temporada y disfrútalas dentro de familia y alcanzar los amigos, ya sea en la raigambre castañada oen cuales otro momento. Las castañas sí muchos servicios para la salud y además, ¡están riquísimas!