QUÉ ES LA PAPAYA

Actualizado a: Lunes, doce Febrero, dos mil dieciocho 14:42:45 no
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La papaya aporta además vitamina C ese la naranja.

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La papaya es una fruta tropical del gran tamaño originaria del México y cultivada dentro de varias regiones ese mundo, qué las archipiélago Canarias. Tu nutrientes ellos eran fundamentalmente azúcares ese absorción rápida (tanto además cuanto hasta luego maduro esté ns fruto). El entrada de proteínas es bajo -como suele oveja común en las frutas- y su contenido dentro grasas denominada escaso. Se diferencia de este modo de los frutas oleaginosas, ese aportan llave grasas.

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Alma Palau, presidenta de Consejo General después Dietistas-Nutricionistas (CGDN) advierte del que la papaya alguno es uno alimento alcanzan propiedades fuera después lo generalmente y equipara sus beneficios al de otras frutas. “El consumo ese fruta se asocia alcanzar una disminución del peligroso de padecer .html" target="_self" title="Obesidad">obesidad, hipertensión, enfermedad cardiovasculares o algo tipos después cáncer. La papaya denominada una fruta, y qué tal, su consumo ayudar a disminuir el arriesgado de ~ ~ enfermedades”.

Teniendo en cuenta esta premisa, pero atendiendo a der nutrientes ese la papaya y las cantidad en que se encuentran, los expertos valoran las originar y beneficios de esta fruta dentro de concreto.

1. Denominaciones un bien diurético (agua)

Al ser una fruta ese tipo carnoso combinan abundante agua, alrededor del noventa por ciento. Gracias a este muy porcentaje dentro agua denominaciones un distinguido diurético.

2. Acrecenta las defensas naturales (vitamina C)

“La papaya contribuir vitamina C en cantidades tan elevadas que 100 gramos de comida cubren el centenar por cien de la cantidad diaria recomendada para un adulto medio. ¡Aporta incluso además vitamina C que la naranja!”, señala Vanesa León García, miembro después Comité después Prensa después la combinación de Dietistas-Nutricionistas después Madrid (Addinma).

Entre los beneficios de esta vitamina señala:

• ayuda a aumentar las inmunidad naturales después organismo.

• Favorece la formación del colágeno (la proteína estructural vía excelencia).

• activa la absorción del hierro.

• tiene efecto antioxidante anterior a los radicales libres.

3. Avance la salud del la vestuarios (vitamina A)

La papaya cubre el 25 por centenar de la al gusto diaria recomendada ese este nutriente hacia un adultos medio. Ns nutriente que pago por adelantado la salud del la piel, las mucosas y ns sistema inmunitario.

Como explicar León, el beta caroteno es predecesor principal del la vitamina A en el organismo. Dentro de sus servicios se añade la síntesis del melanina, pigmento natural después la vestuarios que ayuda a fomentar los bronceado y protege del la radiación solar.

4. Constan antioxidante (licopeno)

“Más esencial que la licuado A dentro de la papaya denominaciones el licopeno”, afirma nombre de niño Miguel Luengo, vocal después comité gestor del área de nutrición ese la la empresa Española ese Endocrinología y alimentación (SEEN).

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“El licopeno –explica- eliminar un carotenoide que contribución a la coloración después la papaya y que combinan efecto antioxidante”.

5. Prevención de enfermedades cardiovasculares (flavonoides)

Otro del sus compuesto es el flavonoide criptoxantina, que “actúa qué antioxidante parte delantera a ese radicales libres, responsables después envejecimiento antes de de los células”, indicar León.

“Los flavonoides –continúa- protegen de la oxidación del colesterol LDL, vía lo que ayudan a la prevención después enfermedades cardiovasculares”.

6. Restaura el equilibrio ácido-base de organismo (minerales)

La papaya almacenamiento minerales como el calcio, los magnesio, el potasio y los fósforo, que ayudan a restaurado el equilibrio ácido-base ese organismo. Luengo puntualiza que contribuir una cantidad qué mayor del magnesio y potasio, “si está bien no más que otras especie vegetales”.

7. Mejora el estreñimiento (fibra)

León reconoce que etc frutas aportan hasta luego fibra, pero alguno desprecia ese dos gramos de fibra por cien gramos de comida que contribuir la papaya. Luengo destacar que “se ha de considerarse que se recomiendan catorce gramos de fibra por cada mil kilocalorías del la dieta, y ese la papaya aporta aproximadamente ns triple después lo los nos debe aportar un comida promedio para llegar al objetivo del fibra recomendado”.

“La fibra ayudar a mejorada el momento de tránsito intestinal, mejorando ns estreñimiento. Ayuda al control de la glucosa y del colesterol sanguíneo y lo hace que estos los componentes se absorban de forma hasta luego lenta hacia la sangre. De allí que se especule con la posibilidad ese que proteja contrario el cáncer de colon y ciertas enfermedades cardiovasculares”, agrega León.

8. Ayuda a la digestión ese las proteínas (papaína)

En ns papayas hay papaína, laa enzima que ayudar a la digestión ese las proteínas después la dieta.

León agrega que “existen ciertos estudios preliminares in vitro los sugieren ese la mezcla después los componente de la papaya (en especial cuando cuales está madura, de lo contrario verde) puede ser ~ ayudar a frenar el desarrollando de seguro bacterias que causan enfermedades intestinales, denominaciones decir, tiene trama bacteriostática”.

Otros beneficios

Además de todos los nutrientes y beneficios señalados anteriormente, Luengo añade otras propiedades:

• Apunta a investigar que indican que una preparación ese papaya fermentada combinar efectos reguladores de sistema inmunológico y antioxidante.

• Afirma ese se emplea en la medicina tradicional del sudeste asiático para mejorada la salud ginecológica.

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• indicar que la papaya demasiado se ha personal para los tratamiento del las heridas, debido a su contenido dentro papaína, que bordiduda a eliminar zonas necróticas e iniciar la cicatrización.