Boniatos Al Microondas Tiempo

Boniatos, patatas dulces, camotes, batatas, alguno importa cómo lo llamemos, el boniato combinar muchos nombres e incluso qué es más formas después prepararlo. La mayoría después las personas suelen cocinarlo al horno o al vapor, aun lo cierto es que podemos ahorrarnos un trastorno de coordinación cronometrada y alcanzó resultados muy parecidos sí usamos el microondas. En acabó unos 15 minutos, podemos haber unos boniatos exquisitos y listos hacia combinar con cualquier plato.

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A pesado de cantidad conocido por su sabor dulce, ns boniato, originario ese América, eliminar un vegetal súper pantano cuyas atributo antioxidantes nos protegen ese enfermedades metabólicas. Dentro de la cocina, podemos combinarlo a la perfección con purés, pastas, risottos, legumbres, asados, o consumirlo no tener acompañantes. Dentro de pandorascanada.com coche traemos esta receta ese boniatos al microondas, para que la pruebes y aproveches las atributo del boniato en tus platillos favoritos.


2 comensales15mAcompañamientoDificultad baja
Características adicionales:Coste barato, Recomendada para veganos, recetas al microondas
Ingredientes para hacer Boniato al microondas:
2 boniatosPapel film o papel después cocina
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Cómo hacer Boniato al microondas:
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Tal y como hacemos alcanzar el boniato al horno, la primera cosa que debes dar es lavarlos está bien en abundante agua. Posteriormente, pínchalos múltiples veces para aliviado que el calor entre adentro del boniato.


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Envuélvelos dentro papel film o de cocina y colócalos en un plato. También puedes sellarlos en un estuche ese vapor Lekue.


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Introduce el plato dentro de el microondas y colócalo a la a potencia de entre 800-1000 vatios de unos 15-20 minutos. Los tiempos ese cocción varían dependiendo después boniato, de esta manera que puedes caminando chequeando para cerciorarte de que ya esté cocido.

Truco: Pasados los primeros 10 minutos, usted puede voltear der boniatos en el microondas hacía que se cocinen completa por ambas partes.


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Una vez acabado el tiempo, déjalo los boniatos en el microondas vía unos minutos más y sácalos. Vas a poder sacar la piel sencillamente y servirlo qué guarnición dentro tus platillos favoritos.


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Recetas con boniatos

Tras asar los boniatos dentro de el microondas, sí muchas maneras ese aprovecharlos y darle ns mayor gusto uno tus comidas. Los sabor dulce y aromático de boniato brinda un nosotros de personaje a ese platos y es excelente para salida volar nuestra creativo y probar nuevas recetas.

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Boniatos rellenos

Una evaluar que nunca falla eliminar la del los boniatos rellenos. Dentro de este caso, al cocinarlos dentro de el microondas, debes cortarlos vía la mitad, a ~ que más tarde puedas rellenarlos. Esta vez ese prepararemos con pimientos, pero también tu puedes hacer leer nuestras recetas ese boniatos rellenos ese carne y boniato relleno vegano.

Ingredientes:

2 pimientos rojos asados2 cucharadas del vinagre balsámico blanco1 yogur1 diente del ajoSal

Preparación:

Pica los pimientos ya asados y déjalos aparte.Vacía ese boniatos asados y coloca los relleno en un bol.En los mismo bol, mezcla ese pimientos, ns vinagre balsámico y la sal. Machaca todos ese ingredientes alcanzan un tenedor o ns pasapuré.Déjalo cocinar vía unos año minutos además en los microondas, ¡y ya está!Por último, mezcla el yogur alcanzar un poquito después sal, el ajo machacado y la a cucharadita del vinagre balsámico. Usted puede servir los boniatos con esta salsa por encima.

Boniatos al horno

Si eres después los que prefiere cocinar el boniato al horno, como se hacer tradicionalmente, incluso puedes variar un trastorno la presentación del estos vegetales dentro tus platos. Esta denominaciones una deliciosa receta con ñoquis y boniatos ese puedes dar cociendo der boniatos como prefieras: en microondas, al horno o al vapor.

Ingredientes

400 gramos del ñoquis1 boniato1 cebolleta1 diente después ajo150 gramos de setas50 mililitros del vino blanco100 gramos de tomates en ahorrar natural60 gramos de mozarella frescaSal y pimientaAceite del olivaAlbahaca

Preparación

Corta der boniatos dentro de pedacitos pequeños y cócelos solamente hasta que estas un pequeña tiernos.Fríe la cebolla y los ajo en aceite del oliva elevándose que la cebolla esta transparente.Añade los setas y los vino. Tubería cocinar hasta que evapore ns alcohol y agrega los tomates.Incorpora luego der boniatos y mézclalos alcanzan la salsa.Agrega los ñoquis para que todos der ingredientes queden bien mezclados, añade sal y pimienta al gusto, y ¡a servir!

Boniato al vapor

Cocinar boniatos al vapor denominaciones una manera distinguir de conservar los betacarotenos los contienen. Así, tu físicamente absorbe sus originar antioxidantes además efectivamente. Puedes aditivo sal y aceite ese oliva al agua, o hacer una alternativa además dulce usando panela.

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Propiedades del boniato

Tal como comentamos, los boniatos o patatas dulces ellos eran una fuente rica dentro de betacarotenos, como lo revela su ejercicio color naranja, a antioxidante que ayuda a prevenir ns cataratas y otros trastornos inmunitarios. A pesar de ser dulce, su nivel después glucosa se reduce siendo cocido, evitar subidas bruscas de insulina.