Alimentos con mucho hierro

Listado de comestibles ricos en hierro, uno mineral del vital importancia hacia nuestro organismo, dichos previene después una factibilidad anemia


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Alimentos ese proporcionan vitamina C

Si combinan problemas para logrado suficientes niveles de hierro de las la fuente alimenticias, eliminar posible ese sea el situación que necesario un suplemento después hierro a ~ tu organismo. Aun hable primero con su médico encima la dosis adecuada y seguir sus instrucciones cuidadosamente.

Debido a los el físico produce muy poco hierro, éste puede acumularse dentro los tejidos y vísceras del físicamente cuando los sitios de almacenaje normales, el hígado, ns bazo y la médula ósea, están llenos.

Tabla con alimentos ricos dentro de Hierro (miligramos vía cada 100 gr. Del porción comestible después producto)

ALIMENTOSCONTENIDO en HIERRO
Sangre52
Almejas, berberechos, chirlas24
Habas secasx8,5
Hígado8
Pistachos7,3
Lentejas7,1
Carne después caballo7
Garbanzos, judías6,7
Ostras6,5
Morcilla6,4
Foiegras y patés5,5
Mejillones4,5
Almendras y avellanas4,2
Espinacas4
Lomo embuchado3,7
Sardinas3,2
Higos secos, ciruelas secas3
Sesos2,8
Pan integral2,5
Carne del vacuno2,5
Puré del patata2,4
Chorizo, salchichón, salami, mortadela2,3
Nueces2,2
Huevo después gallina2,2
Salchichas2,2
Chocolate2,2
Galletas2
Cacahuetes, dátiles2
Jamón cocido1,8

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